uda i

[...] widzę, że trochę urosło, ale wyżej niż mierzę @-)@-) A jeśli chodzi o żarcie, to jestem mega szczęśliwa, matka mi zawsze do głowy tłukła, że mam wolny metabolizm grube uda i że tak już być musi i zawsze będę miała wielkie biodra @-) Ex trener tłukł mi, że 1400 kcal to jest moje zapotrzebowanie i muszę zapyerdalać po 40 - 60 minut aerobów po [...]

Dzięki za wsparcie. Dzisiaj będę ćwiczyć ostrożnie, bo po przerwie i mimo wszystko nadwyrężony mięsień jeszcze daje znać o sobie. Ale wieczorkiem dam znać jak poszło. Marzy mi się sześciopak, ale z moją dietą mogę zapomnieć. Główny cel do lata-poprawić pupę i uda. I tak zauważyłam, że pomarańczy jest mniej ;-)

[...] przy splicie wygladalo to inaczej martwy zaczynalem od 80 konczac na max 160=170 / wyciskanie od 60 do 100 w seriach/a przysiadow nie robilem od zawsze mam bardzo duze uda i jak spalalem to nie robilem wtedy ladnie lecialy. Dieta jest spala ale chce do tego trening i zostane przy takim chyba jaki napisalem wyzej bo duza potliwosc . Dzieki [...]

[...] nisko z fatem, że trzeba będzie się zacząć wspomagać ;-) Odnośnie cellulitu, to możesz sobie kupić Gingko biloba i łykac zgodnie z zaleceniami producenta (pobudza krążenie, więc usprawni przepływ krwi przez uda i jest szansa, że zalegająca limfa się stamtąd ruszy). No i mix do masażu możesz sobie zrobić - laski z Shake your ass mają recepturę ;-)

carneloXD nie ma sie z czego smiac:) moja strasznie przezywa i nie chce zebym mial duze uda i tylek nie rozumiem jej... nogi musza byc:) co do mety i epi kurcze ciezko mi powiedziec ale chyba skusze sie na epi... mylalem zeby z czyms te epi polaczyc m drol odpada na pierwszy cykl moze phera plex albo h drol? mete raczej odpuszcze na nastepny cykl [...]

zgadzam się z tym, ale po pierwsze mcnp to nie to samo co rdl i przy mcnp pracują dwugłowe uda i pośladkowe. druga sprawa narazie niech bierze gotowce, a nie sam rozpisuje. wystarczy jedno złożone ciwczenie na grupe.

Wielkie dzięki, wreszcie osoba, która sypie konkretami, Prosiłbym jeszcze o podanie kilku ćwiczeń, dla poszerzenia wiedzy, jak patrzę na te wszystkie ćwiczenia, to do każdego trzeba siłowni. Podajcie mi z 5-10 ciekawych ćwiczeń na uda i pośladki. Zmieniony przez - dyndolec w dniu 2012-03-07 23:16:35

Biegaj godzine dziennie i 0 słodyczy.Znam osobę która to robiła no i nie obżerał się czym popadnie ogólnie to mało jadł efekty które udało mu się dokonać były powalające.Dodawał do tego brzuszki+pompki ;) Jak się na prawdę postarasz to Ci się uda i będziesz zadowolony.

[...] i jeśli Ci troszkę urosną co nie wpłynie jakoś negatywnie na kobiece kształty (ponieważ progesteron nie jest tak anaboliczny jak testosteron więc nie będziesz nigdy mieć ud kulturysty:) ) to zmienią się proporcje i tych rzekomych dużych łydek nei będzie tak widać, a przy okazji "zgęstnieją Ci uda i będą bardziej jędrne (nic tylko złapać ;0 )

Bądź dzielna };-) Ja wiem, że Ci się uda i przy okazji znasz najskuteczniejsze ćwiczenie na odchudzanie? odpychanie się rękami od... .. od stołu %-) Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-21 07:35:49

Panienka jest zrobiona w fotoszopie, a mimo to widać, że ma flakowatą wewnętrzną część uda. I żeby było jasne: jak sobie chcesz "nie łączyć" to sobie idź na forum "niełączenia". Tu jest forum sportowe i takich idiotyzmów się tutaj nie toleruje ;-] Posiłki masz wybitnie sadłotwórcze; spożywanie samych tylko węglowodanów powoduje gwałtowny wyrzut [...]

[...] obciążenie) 10 minut Później robie takie dwie serie Czworo głów ud (10kg) 15 powtórzeń Atlas (15kg) 15 powtórzeń Takie coś do odpychania nogami (50kg) 15 powtórzeń na uda i 15 na łydki Takie coś do zginania się (cialo się kuli) (25kg) 15 powtórzeń urzadzenie ala krzesło u chirurga (7,5 kg) 15 powtórzeń atlas poziomy (10kg, ponieważ koleś [...]

[...] - przy takim wysiłku węglowodany są niezbędne. Szczególnie, jeśli masz budowę typu "gruszka" - barki węższe od bioder, z tendencją do odkładania tłuszczu w okolicy bioder, uda i dolnej części brzucha. Generalnie polecam dział Lejdis sfd, jeśli chciałabyś mieć plan bardziej dostosowany do kobiecego organizmu. Martucca ma już doświadczenie w [...]

[...] się sprawdzało w jej przypadku toteż chciałem zasięgnąc porady kobiet. Co do otyłości i wrażliwych miejsc to wydaje mi się, że wszędzie jej się odkłada, obwód pasa ma duży, uda i tyłek również, generalnie to nie należy do małych dziewczyn ale jakbym miał opisać typ to chyba hmmm gruszka? Ze względu na wagę nie chciałbym za bardzo obciążać stawów [...]

Więc tak: I. trening nóg i barków: nie masz nic na dwugłowy uda, i za dużo cwiczeń na czworogłowy proponuje: 1. Przysiady ze sztangą na karku 4s - (12 8 6 6)p 2. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s 10p 3. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4s 10p 4. Wspięcia na palce 4s 15p barki :Zrób sobie trzy ćwiczenia na przedni boczny i tylni akton i to [...]

Dobra, to ja inaczej zapytam: Twój specyfik tylko i wyłącznie na schaby, czy też na inne uparte miejsca? Celem eksperymentu są uda i/lub schaby. A mazidło jest tylko częścią składową całości, do tego dojdą różne paskudne rzeczy do picia i jedzenia %-) Marta na mnie eksperymenta też możesz przeprowadzić %-) Taaaa? A zgodę to kto mi podpisze skoro [...]

Dobra, to ja inaczej zapytam: Twój specyfik tylko i wyłącznie na schaby, czy też na inne uparte miejsca? Celem eksperymentu są uda i/lub schaby. A mazidło jest tylko częścią składową całości, do tego dojdą różne paskudne rzeczy do picia i jedzenia %-) Kark przyjmie wszystko %-)

Monia! Elegancko jest! :-) Uda i pośladki zdecydowanie na +, widać, że są jędrne, naprawdę fajnie to wygląda :-) no i (tak jak mówiłam :-P ) prostowniki bardzo ładnie zarysowane :-) brawo!

ja bije od 14 iesiecy tylko w uda i dopiero od zeszlego tygodnia zaczalem bic w poslady bo juz ch.ujowo igla wchodzila. lece co prawda przez wiekszosc tego czasu szoty 2 razy w tygodniu po 2-3ml, ale jednak to 14 miesiecy juz. prop w tym czasie tez lecial ze 2 razy przez pare tygodni. nie wiem jak wy to bijecie,m ze po 2 tygodnaich takie zrosty. [...]

Zajrzałam sobie ot tak i jak bym obuchem po łbie dostała - cóż za boska istotka się ujawniła na tych fotach 88-O Piękne plecy, uda i w ogóle szok - wyglądasz rewelacyjnie 8-)